Nie moge edytowac wczorajszej wypowiedzi, a zauwazylam, ze miska sie nie wyswietla :( Na wstepie przypomne moje pytanie, moze ktos zajrzy i bedzie mogl mi pomoc: - jaka moze byc przyczyna drgania powieki i jak sobie z tym poradzic? Dzisiaj w pracy kolezanka miala urodziny i bylo mnistwo slodkosci, ale jakos nie robilo to na mnie wrazenia, nawet [...]
Edycja nie dziala juz od paru miesiecy... :-( Miski z ta sama data, bo ciagle edytuje jedna, nie mam czasu na ukladanie nowych ;) Wogole ostatnio mam malo czasu na siedzenie przed kompem :( Znalazlam metode na glod... wytrzymki %-) Przy 3 obwodzie zrobilo mi sie niedobrze i do tej pory nie mam ochoty na jedzenie |-) 23.05 sroda TRENING Czekalam az [...]
Mis, Azzi, Jagoda, Kajtek okaze sie za miesiac czy cos widac czy nie ;-) Dzieki czystej misce przynajmniej nie tyje, mimo ze jem duzo :-D A co do zmian - ja mam caly czas w glowie obraz jak chcialabym wygladac, a ze do tego jeszcze daleka droga to moze mi sie wydaje ze zmian nie ma ;-) 23.08 czwartek TRENING W zwiazku ze zmeczeniem i nie [...]
Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady %-) Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING [...]
[...] nie pasuje mi poza tym nie miałam nikogo to przytrzymania stóp ani nic pod co mogłabym je podłożyć. 5. wyjątkowo ciężko 6a. ok 6b. słabo, nie dałam rady ostatniej serii zrobić. Nie dodałam nic na koniec, ciemno było, zmęczona byłam po całym dniu upału. Ogólnie mam zmęczone ręce, od paru dni molestuję drążek. Dzisiaj poszło 5x5 podciągnięć z [...]
[...] nie dokładałam więcej, nie jestem dziś w pełni sił, ostatnia seria 8+1+1 2a. ok 2b. 3 serie z czarną gumą zawieszoną na drążku ostatnia bez - udało mi się aż jedną pompkę zrobić :) 3a. spróbowałam sztankielkami na skośnej ławeczce, w ogóle tego ćwiczenia nie czuję, za to ledźwiowy bolał, nie umiem tego robic chyba najlepiej wychodzi jednak [...]
[...] wiec nie przesadzałam z kolacją żeby jako tako jeszcze uszło :( TRENING: /SFD/Images/2015/10/10/3ba48fc3133442c4a57396418883f19a.jpg 1a. ręce cierpną ale udało mi się zrobić 2 pierwsze serie bez przerywania 1b. z równowagą już lepiej ale nadal lewa strona dużo gorzej niż prawa 2a. z wszystkich podciągań ten chwyt jest dla mnie [...]
[...] wcinam, sam wie co dla niego będzie najlepsze. ja niby jakiś czas już ćwicze ale można powiedzieć że z takim poważniejszym podejściem to dopiero raczkuje. słucham, ucze się i za jakiś czas będę wyciągał wnioski. może coś z tego wyjdzie. nie musze zredukować się w 3tyg ale coś z tym ciałem wreszcie trzeba zrobić bo inaczej nie ma sensu ćwiczyć
[...] chciala w laczonych to te dwa polacz tak ze pierwsze hantlami a drugie na maszynie i dodamy jako 3. wznosy w pochyleniu 2 serie lub to samo, tylko na maszynie łączone mogę zrobić albo 2 na maszynie, albo 2 hantlami, ponieaż maszyny i hantle o odpowiedniej dla mnie wadze - poniżej 10kg - znd. się w innych salach dobra, nie ma problemu rob jak ci [...]
Witam. Art. Ciekawy Poleciał SoG. Jak wspominał Czawaj świeżość nowe pomysły i inicjatywy. Co do twojej propozycji czy da się zrobić kaloryfer 1 ćwiczeniem mogę się zobowiązać i sprawdzić. Jestem na początku MASS-a Michaiła gdy skończę skontaktuje się z Tobą poprzez forum / mail / gg / i pokierujesz mnie jak ma to wyglądać szczegółowo o ile masz [...]
ja ide zaraz robic swoj trening. jak zawsze mi sie nie chce jeszcze po grze w plazowce.chetnie bym se teraz pospal a nie sie katowal(zawsze lubie se ponarzekac przed treningiem jak bardzo nie chce mi sie go robic) ale dobra czego to sie nie robi dla przyszlosci choc nie wiadomo co z tego bedzie jesli chodzi o wzrost dzisiaj 10 trening czyli [...]
[...] na treningu mam Nogi:/ a niechciałbym ich robić, ponieważ na wycieczce bedzie łażenia ,że masakra a zalezy mi na ćwiczeniu tricepsu, ale piatek tez z silowni odpadnie i mam takie Pytanie. Czy mógłbym zrobić trening z piątku w środe? czy lepiej zeby 2 przepadły?. Dzisiaj miałem więcej czasu więc wypiska porządniejsza Pozdrawiam czekam na wpisy
Ten "Brzuszek" to może być głównie efekt problemów jelitowych a nie tłuszczu dlatego te zdjęcia sylwetki są pomocne. I zobacz czy nie jesteś w stanie zrobić sobie jednak nie z rąsi a gdzieś postawić telefon i zrobić neutralne zdjęcia. A co do treningu, zapomniałam- ten jeden zestaw ćwiczysz 3 razy w tygodniu?
[...] większość tak trenuje i się to jak najbardziej sprawdza. co do pierwsze cwiczenia, to tak ma być ono bazowe, ciężar w ostatniej serii zakładaj taki by ktoś Ci pomógł te 1-3p zrobić ale technicznie a nie np. polprzysiady czy wicisk poziomo od polowy. Potem jakimś jednym czy dwoma regresami zrób to cwiczenie silowe na wiecej powt 15-20. A dropsety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]
W końcu dało mi się zrobić kompa choć nie wiem ile czasu ten złom jeszcze podziała więc puki jeszcze chodzi dam zaległe wpisy\-) pn. 09.01.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 180x1 -wyciskanie skos góra 60x10 100x10 110x10 110x10 -brama 2x15 Bicepsy 3 ćwiczenia po 5-3serii ale już nie pamiętam co robiłem%-) wt. 10.01.2012 -siady 60x10 [...]
Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-) :)) Ja sie tak nauczylem pare lat temu ;) gwarantuje, ze najlepsze efekty da cos takiego. Z ciekawszych treningow z DU to mialem cos takiego. 1. Na czas 1000 DU co minute 4 CTB 2. 12' [...]
[...] na trening tego nie widać, to po jakimś czasie można zauważyć co to daje :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-02-28 09:10:37 Ostatnio sobie przypominałem jak zaczynałem... czego nie byłem w stanie zrobić a co dzisiaj jest na porządku dziennym. Jakie ciężary były dla mnie poza zakresem a dzisiaj są ciężarem roboczym na workoucie :-P
[...] ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy wydatek... nie ma się też co oszukiwać, że papier można zrobić i nie jest to wcale trudne, tylko dobrze jest jak robi to ktoś kto ma jakiekolwiek pojęcie i lubi to robić bo później to tylko chodzi jeden z drugim po siłowni i [...]
Kombinator z Ciebie hehe a jaki planujesz wynik zrobić w koszuli? Kombinuję ponieważ to nowy model TITAN KATANA którego jeszcze nigdy nie miałem na sobie...wymusza całkiem inny ruch sztangi , niż ten jakiego kiedyś się uczyłem w starszych modelach. Ten start w EQ to taki trochę zwariowany pomysł , ponieważ pod wyciskanie w sprzęcie powinienem [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
